Kalorimiz Nasıl ???
Kalori Nedir ?
Kalori enerjidir,bu enerji yiyeceklerin yakılması ile açığa çıkar.Yiyeceklerin kalori miktarını ölçen ve kalorimetre adı verilen alet,bir su tankı ve onun içine batırılmış,yüksek basınçlı oksijen bağlantısı olan çelik bir kaptan oluşan basit bir düzenektir.
Kalori Hesabı :
Kilo kalori ( kg/kal) ,vücudun enerji harcaması ve ihtiyaç duyduğu enerji için kullanılan bir terimdir.Yediğimiz yiyecekler sindirim organlarında sindirilerek kana karışır.Sindirilmeyen kısımlar ise posa şeklinde vücuttan atılır.
Bilimsek olarak bir tanım verecek olursak,1 kg suyun 15 C dan, 16 C a yükselmesi için gereken enerjiye 1 kg kal denir.
Günlük Ne Kadar Kalori Alınmalıdır ?
Metabolizma,vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır.Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme,uyuma temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar.
Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var.Metabolizma hızınız ne kadar düşükse,kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir. Eğer hızlıysa şanslısınızdır,vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir. Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız,ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır.Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı.Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli.kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır,ince kalma şansınız artar.
