" Çocuk Beyin Gelişimini Destekleyen Gıdalar "
Yumurta :
Yumurta gibi yüksek protein içeren besinler çocukların konsantrasyonunu artırır.
Yoğurt :
Yağ,beyin sağlığı için çok önemli bir besin kaynağıdır.Özellikle tam yağlı yoğurt beynin aktivitesini artırarak hücre zarı gelişimine destek olur.Yoğurda ekleyebileceğiniz bir kaç parça bitter çikolata ile beyin kan akımını artırarak çocuğunuzun zihnini daha aktif tatmasını sağlayabilirsiniz.
Yeşillik :
Folat ve vitamin dolu ıspanak,lahana gibi yeşillikler çocuğunuzun ileri yaşlarda demans olma riskini düşüren sağlıklı bir diyetin parçalarıdır.Özellikle yumurtalı ıspanak ve lahana cipsi yeni beyin hücrelerinin büyümesine yardımcı olur.
Balık :
Doğal yağlı balık iyi bir D vitamini kaynağıdır.Çocuğunuzun gerileme ve hafıza kaybına karşı beynini korumak için somon,ton balığı,sardalye gibi Omega 3 içeren balıkları yedirin.
Doğal Et :
Yapay madde boya aroma koruyucu ve tatlandırıcı içermeyen etleri tercih edin.Salam,sosis,sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Kuru Yemiş / Tohumlar :
Protein,yağ asitleri,vitamin ve mineraller ile dolu fındık ve tohumlar çocuğunuzun sinir sistemini mutlu eden besinlerdir.
Yulaf Ezmesi :
Protein ve lif bakımından zengin yulaf ezmesi,kalp ve beyin damarları sağlığını korur.Yapılan bir çalışma şekerli tahıllar yiyen çocuklara göre bellekle ilgili akademik görevleri daha iyi yaptığını ortaya koymuştur.Besinler tatlandırmak için şeker yerine tarçından yararlanın.Baharat bileşikleri beyin hücrelerini koruma konusunda destek görev yaparlar.
Elma / Erik :
Çocuğunuzun kendisini halsiz hissediyor ve özellikle tatlı yemek istiyorsa elma ve erikten yararlanın.Mevsiminde tüketilen elma ve erik antioksidan içeriğe sahiptir.
