" Diyet Güzelliği "
Diyet:
Kilo verme amacıyla yapılan,hiç bir bilimsel yönü olmayan,hatta daha fazla kilo almanıza neden olan davranışlarınız için yapılan listematik uygulama.
Diyet yaparken yapılan en büyük yanlışlar ;
* Ekmek,makarna,pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması, diyet yapan kişinin yaptığı en önemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemektir.
Diyete başladığı zaman ekmek,pilav,makarna,patates,mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan almaya çalışır.
Glikoz oranı düştüğünde kan şekeri de düşmeye başlar,sonrasında kasla beraberinde su kaybına uğrar.Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıda ki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil kas ve sudur.
* Sadece protein ağırlıklı diyet yaparak hızlı zayıflama ; protein vücut mekanizmasını hızlandırdığı doğrudur ancak sürekli protein almak kas dokularını eksiltir ve su kaybına neden olur.
1 gr kas dokusu ile beraber yaklaşık 2,7 gr su kaybı olur. Yağsız doku kitlesi kaybı metabolik hızı düşürür.İnsanlar tartıya çıktığı zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yavaşladığı için diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo alınır.
* Her tür hareket ve sporun zayıflatması ; vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için yağ yakma formuna geçmesi gereklidir,bu da ancak hafta da 5 gün düzenli egzersiz ile başlar.
Çoğu zaman 2 saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nabızla 45 - 60 dk bir yürüyüş istenilen sonuçlara ulaşmakta daha faydalı olur.
* Sabahları aç karnına içilen limonlu sıcak suyun yağ yakıcı özelliği ; halk arasında inanılan bir başka yanlış,sabahları veya yemek öncesinde aç karnına limonlu sıcak su içmenin vücutta ki yağları erittiğidir,ancak bu inanç tamamen yanlıştır.
Suyun veya içine katılacak limon soda gibi maddelerin bitki çaylarının kesinlikle yağları eritmek,yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktadır.
* Tek öğün yiyerek kolayca zayıflamak ; vücudun kilo almasına neden olan en önemli etkenlerden biri,onu bütün gün aç bırakıp sadece akşamları yemek yemektir.
Çünkü yaklaşık 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edeceğini düşünür ve kıtlığa hazırlanır gibi yediklerini depolamaya başlar.
Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler yağ olarak depolanır.Bu konuda diyetisyenin tavsiyesi vücudu asla uzun süre aç bırakmamak ve mutlaka her 3 - 4 saatte bir şeyler tüketilmelidir.
Hızlı Zayıflamak İçin Metot :
Çabuk kilo vermek ve verdiğiniz kiloları almak istemiyorsanız önerilerimize dikkat edin.
* Koyu renkli küçük tabaklarda yemek yiyin.
* Günde yaklaşık 5 öğün yemek yiyin.
* Su içmeyi unutmayın ihmal etmeyin.
* Diyet günlüğü tutun.
* Kendinize ceza vermeden diyet yapın.
Kilo Vermek :
Kilo vermek için ihtiyacınız olan tek şey zaman.Dikkat edilecek hususlar;
* Yiyeceklerinizin miktarını azaltın.
* Yağlı yemeyi durdurun.
* Diyet listenizde ki yiyeceklere sahip çıkın
* Kahvaltı yapın.
* Yavaş yemek yiyin.
* Spor yapın.
* Vücudunuzu çalıştırın.
* Su ve sodadan vazgeçmeyin.
* Atıştırmayı bırakın.
* Düzenli olarak uyuyun.
Bölgesel Zayıflama:
Vücudumuzun aynı orantıda kilo almaması ile ortaya çıkan orantısız kilolu bir bedenin,orantılı bir görünüme kavuşması için kiloların fazla biriktiği alana müdahale edilerek yazılan zayıflama yöntemidir.
Diyetle bölgesel zayıflama gibi bir durum söz konusu değildir.sağlıklı beslenme programında tüm vücudunuzdan bir kilo kaybı söz konusudur.Bölgesel zayıflamanın en önemli faktörü egzersiz yapmaktır.
" Yağ Yakan Yiyecekler "
