" UYKUSUZLUK "
Uykusuzluğu önleyen tüyolar ...
* Kahve ve çay tüketimini çok azaltın
* Alkolden uzak durun
* Çikolatayı hayatınızdan çıkartın
* Meyve tüketiminizi gün içinde öğlene kadar bitirmiş olun
* Akşam 8 den sonra su dahil hiç bir şey yemeyin ve içmeyin
* Yatmadan önce gazlı içecek içmeyin
* Tuzu azaltın,acılı yiyeceklerden uzak durun
* Akşam yemeği yağsız az miktar karbonhidrat ve bol sebzeli olmalı
* Gün içinde atıştırma alışkanlığınız varsa bırakın
* Gün içinde mümkünse akşam saatlerinde en az yarım saat kadar yürüyün
* Yatağa girip uykunuzun gelmesini beklemeyin
* Yatak odanızda gün ışığının girmesini engelleyecek perdeler kullanın
* Yatak odanızda sesli ve ışıklı saat kullanmayın
* Yatak odanızda televizyon ve bilgisayar bulundurmayın
* Yatakta gazete kitap okumayın.Yatağınızı sadece uyumak için kullanın
* Oda ısısını 20 derece civarında tutun
* Kalın terlemenize neden olacak pijama gecelik ve yorgan kullanmayın
* Yatak odanızın duvarlarını çok parlak renklere boyamayın
* Odanıza hava aldırın,soğuk ve taze hava uyumanızı kolaylaştıracaktır
* Her gün aynı saatte uyanın tatil günleriniz de dahil olmak üzere
